本文摘要：游泳、长跑、田径、爬山……为强壮孩子体魄，不少父母早早地竟然孩子认识各式各样的运动。

游泳、长跑、田径、爬山……为强壮孩子体魄，不少父母早早地竟然孩子认识各式各样的运动。北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩回应，从运动看作，12岁前的孩子不应过早展开三类运动，自由选择运动形式要量力而行，做科学磨练。　　1.长时间的耐力运动。

6岁前不合适长跑、爬山等重复使用路程长度多达2000米以上的运动；6~12岁不合适2小时以上的徒步走。孩子呼吸系统、循环系统、肌肉系统的能量代谢水平较低，供氧能力跟上此类运动的消耗。　　2.长年静力运动。腿、田径、恰马步等肢体静止不动或不再次发生显著方位移动的运动，这种运动形式使肌肉持续正处于紧绷用力状态，孩子肌肉不繁盛，长此以往很有可能造成肌肉劳损。

同时，这种运动会反抗脊柱、腰椎、胸椎，影响孩子生长发育。比如说，苦练田径较早于的孩子大多宽不低，一个很最重要的原因就是长年静力反抗，使得孩子参予体重发育的软骨提早坏死，无法展开体重发育。　　3.器械运动。

生活中少见的哑铃、杠铃等器械，不会让身体受到大力量性刺激，孩子肌群发育不完备，过大性刺激有利于生长发育。在静力运动和力量锻炼中，经常常有憋气现象，孩子憋气不会引发胸腔内压力急遽下降，杜绝静脉血转往。过早展开此类运动，有利于孩子心肺功能长时间发育。　　另外，必须警告大家的是，很多家长看见明星运动员自小锻炼某种体育项目，也想要让自家孩子学一学，但这种不道德并不是非。

这里牵涉到一个概念——提前专项化，它是指按照成人运动员的拒绝训练儿童青少年，有很多有利之处。孩子骨关节正处于发育期，力量及稳定性劣，过早的专业化训练不易引发各种受损，比如长跑不会造成韧带拉伤、软骨受损，而且这种劳损往往无法完全恢复。

孩子思维和注意力收敛，专项训练较单调，更容易压制他们的运动兴趣和积极性。　　事实上，有所不同年龄段有最佳运动项目给定，家长不妨融合孩子自身体质情况展开科学检验。　　越小越好：韵律体操。

孩子年龄就越小，学韵律体操就越更容易。三四岁就可以开始学，孩子体重小，柔韧性较为强劲，更容易掌控均衡。

　　3岁后：游泳运动。3岁后可以去戏水池嬉戏培育兴趣，6岁后可以开始展开有排便节律的游泳训练，留意掌控准确动作，尽量少做到憋气锻炼，游泳距离不应循序渐进，200~300米才可。

　　5岁前：球类运动。“球”是移动物体，能性刺激视觉、磨练反应能力，增进身体对细致动作的掌控，提升身体协调性。对正处于较慢生长发育期的婴幼儿来说，球类是磨练更为全面的运动。　　12岁前：田径运动。

12 岁前可锻炼50米短距离跑步，12岁后可锻炼400米或800米跑完。磨练不应特别强调趣味性，可以蛇形跑完、接力跑。

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